8 Aplikasi Angkat Berat Terbaik 2024

Mengangkat berat tanpa jurulatih peribadi boleh menjadi rumit dan menggembirakan. Apl latihan bebanan ini dibuat untuk semua jantina, menawarkan galeri latihan, membimbing anda pada borang dan membawa anda melalui beban progresif jika anda berpegang pada rutin.

Terbaik untuk Pemula Angkat Berat: Rancangan Senaman & Kecergasan Fitbod

• Reka bentuk yang cantik.

• Panduan AI menjadikannya intuitif untuk digunakan.

• Ia dibina berdasarkan latihan terdahulu untuk mencadangkan latihan baharu.

• AI boleh mencadangkan berat yang salah.

• Kekurangan arahan terperinci untuk membimbing bentuk yang betul.

• Terlalu mudah untuk pengangkat pertengahan atau berpengalaman.

Gunakan algoritma untuk membina pelan angkat berat peribadi anda. Algoritma Fitbod membimbing latihan kekuatan anda, jadi anda tidak perlu menghabiskan masa untuk pemberat dan wakil. Ia menyesuaikan apabila anda membina keupayaan anda untuk mengendalikan beban yang lebih berat.

Pelbagai jenis senaman sudah cukup untuk memastikan anda sentiasa terlibat di gim atau di rumah.

Muat turun Untuk:

Terbaik untuk Kaedah Angkat Berat Mudah: StrongLifts 5x5 Angkat Berat

• Video StrongLifts 5×5 Latihan A & B dan senaman.

• Sokongan untuk peralatan lain jika anda tidak mempunyai barbel.

• Hanya untuk pengguna yang ingin mengikuti program 5x5 sahaja.

• Ciri asas seperti pemanasan dan kalkulator plat berada di belakang langganan.

Latihan 5x5 adalah mudah, secara teori. Anda mengangkat hanya tiga kali seminggu dan melakukan lima set lima ulangan untuk tiga pergerakan kompaun. Hari rehat adalah untuk memberi masa badan anda pulih. Dua senaman terlibat (Latihan A dan Latihan B), dan terdapat peraturan khusus lain mengenai berat tambahan yang perlu anda angkat.

Apl Angkat Berat StrongLifts 5x5 membimbing anda melalui latihan ini. Ia mengira berat permulaan anda dan menjejaki beban progresif semasa anda berselang-seli antara latihan.

Muat turun Untuk:

Penyelesaian Kecergasan Sehenti Terbaik: BodyFit

• Pilihan rancangan senaman yang baik.

• Pelan merangkumi latihan carik, potong dan pukal.

• Panduan video HD daripada jurulatih profesional.

• Kebanyakan rancangan memerlukan gim penuh.

• Kekurangan rancangan untuk pemula.

• Percubaan percuma 7 hari tetapi anda perlu memilih pelan langganan terlebih dahulu.

Aplikasi latihan kekuatan ini datang daripada laman web Bodybuilding.com yang terkenal. Perancangan makanan dan maklumat tambahan adalah dua ciri unik yang menonjolkannya. Anda mendapat lebih daripada 60 rancangan latihan untuk dipilih.

bagaimana memberi hak milik secara bertentangan

Pelajari setiap latihan dengan arahan dan video yang jelas. Gunakan penjejak angkat berat untuk mengikuti kemajuan anda semasa anda log masuk setiap sesi ke dalamnya.

Muat turun Untuk:

Terbaik untuk Pengangkat Berat Berpengalaman: Log Gim Penjejak Senaman Kuat

• Antara muka kurang kekusutan yang mesra pengguna.

• Ideal untuk kedua-dua angkat berat pemula dan lanjutan.

• Alat seperti memanaskan badan, 1RM dan kalkulator plat serta pemasa rehat automatik.

• Versi percuma mengehadkan anda kepada tiga rutin senaman sahaja.

• Tiada latihan HIIT berasaskan masa.

• Pilihan kecil latihan Kettlebell.

Kuat bukan sekadar pencatat senaman. Ia adalah aplikasi berciri penuh dengan perpustakaan besar latihan angkat berat serta anda boleh menambah rutin anda sendiri juga. Anda akan mendapati ia mudah untuk diikuti kerana setiap latihan disertakan dengan video animasi dan langkah pengajaran.

Apl ini juga memfokuskan pada rutin memanaskan badan dengan Kalkulator Memanaskan Badan kerana memanaskan badan yang baik adalah sebahagian besar daripada mengekalkan kesihatan tanpa kecederaan.

Jejaki kemajuan anda dengan graf berwarna-warni, tanda aras kemajuan anda dengan ukuran kemajuan Kelantangan dan 1RM. Selain itu, anda boleh menyegerakkan data dengan Apple Watch dan Google Fit. Ia melakukan semua yang anda mahu apl angkat berat yang baik dilakukan.

Muat turun Untuk:

Apl Terbaik dengan Komuniti Senaman: Penjejak Senaman JEFIT

• Lebih daripada 1,300 latihan untuk dipilih.

• Komuniti peminat kecergasan.

• Rutin latihan selang masa dan latihan dengan peralatan terhad.

• Video senaman bukan skrin penuh.

• Pilihan untuk menukar paun kepada kilogram dikebumikan dalam skrin Tetapan.

• Sebilangan besar rancangan senaman boleh menjadi sukar untuk diharungi.

JEFIT akan membantu anda menyediakan pelan senaman yang diperibadikan mengikut matlamat anda. Kemudian, anda boleh menyesuaikan rutin senaman anda sendiri dengan bantuan 1300 video dan arahan senaman.

Aplikasi ini juga menampilkan rutin senaman daripada komuniti penggunanya. Peraduan senaman sekali-sekala boleh memberi anda dorongan tambahan. Sebaik sahaja anda mula bersenam, anda boleh mengurus kemajuan anda dengan menjejaki set berat dan ulangan anda, rekod angkat terbaik anda dan banyak lagi.

Cubalah dengan versi percuma dahulu yang disokong iklan.

Muat turun Untuk:

Terbaik untuk Algoritma Latihan Lanjutan: FitnessAI

• Mudah dan mesra pengguna.

• Pengesyoran AI membantu anda bermula dengan cepat.

• Log latihan anda dengan sekali ketik pada ikon set.

• iOS sahaja.

• AI mungkin tidak selalu tepat.

  tema tahun baru 2017

FitnessAI adalah seperti Fitbod kerana ia juga menggunakan AI untuk menawarkan senaman yang diperibadikan. Ia akan memberitahu anda berapa lama untuk berehat dan beban progresif untuk latihan anda yang seterusnya. Pembangun mengatakan bahawa algoritma itu berdasarkan 5.9 juta latihan.

Bot AI yang sopan memperkenalkan anda kepada program ini dan membantu anda menyediakan senaman anda.

Muat turun Untuk:

Terbaik untuk Sokongan Berbilang Bahasa: Fitness Point Home & Gym

• Senaman skrin penuh dan pemasa rehat.

• 400+ latihan diterangkan dengan animasi.

• Menyokong 16 bahasa.

• Tiada video latihan.

• Log terhad dalam versi percuma.

• Versi percuma adalah terhad, dan iklan disokong.

Apabila bahasa Inggeris bukan bahasa pertama anda, cuba aplikasi ini. Pilih daripada 16 bahasa yang ditawarkan dalam Tetapan. Kemudian mula membina rejimen senaman yang menyasarkan kumpulan otot yang berbeza. Ilustrasi dan animasi yang kemas membantu anda memahami bentuk yang betul. Ia juga menggunakan AI untuk mencadangkan latihan terbaik.

Gunakan apl sebagai penjejak angkat berat dan eksport data sebagai fail CSV jika anda ingin menganalisis prestasi anda. Aplikasi ini juga disepadukan dengan Apple Watch.

Muat turun Untuk:

Terbaik untuk Membandingkan Rutin Anda Dengan Rakan : Hevy

• 200+ tutorial video yang sangat baik.

• Menganalisis sesi senaman dengan graf kumpulan otot.

• Tambah nota senaman.

• Ralat pelayan sekali-sekala.

Anda boleh memilih aplikasi ini untuk banyak ciri unik yang ditawarkannya. Anda boleh menambah superset, menetapkan rutin pemanasan, dan log drop dan set kegagalan. Koleksi 250+ latihan merangkumi pelbagai pilihan latihan kekuatan, malah jalur rintangan dan jalur penggantungan.

Ingin kekal bermotivasi di rumah atau di gim? Bandingkan sesi anda dengan rakan secara bersemuka dan juga tambahkan rutin mereka kepada sesi anda. Anda boleh mengulas tentang latihan masing-masing dan mendorong diri anda untuk melakukan yang lebih baik.

Muat turun Untuk: