Mengukur kadar degupan jantung dengan tepat cukup mudah, jika dibandingkan. Kaedah elektrokardiograf telah digunakan (asas) selama lebih dari satu abad, tetapi bahkan hari ini, mereka tidak begitu praktikal untuk digunakan di luar latihan perubatan. Menghubungkan elektrod ke kulit agak tidak praktikal untuk penggunaan sehari-hari, untuk membuatnya lebih ringan.
Ini bermaksud bahawa pelacak kecergasan yang menjanjikan pemantauan degupan jantung harus membuat kompromi. Walaupun ada yang menawarkan sokongan untuk tali dada untuk mengukur degupan jantung secara langsung, kebanyakannya menggunakan sensor denyut jantung optik. Ini berfungsi dengan menerangi kapilari di pergelangan tangan dengan lampu LED, sementara sensor bersebelahan mengukur frekuensi aliran darah di bawah kulit, memberi anda kadar anggaran jantung mengepam darah.
cara meneruskan pelbagai e-mel di gmail
Itulah maksudnya - penyelesaian kompromi berdasarkan kepraktisan fesyen dan teknologi - tetapi seberapa tepatnya? Klinik Cleveland baru sahaja menerbitkan kajian empat pelacak kecergasan yang memberikan beberapa bacaan menarik untuk peminat kecergasan.
Para penyelidik mengambil empat pelacak kecergasan (Apple Watch, Fitbit Charge HR, Mio Fuse dan Basis Peak) dan mengukur hasilnya terhadap tali dada dan EKG pada 50 orang dewasa yang sihat ketika berehat, berjalan dan berlari di treadmill. Secara keseluruhan, mereka mencatat 1.773 bacaan denyut jantung di semua peranti, dengan bacaan antara 49 dan 200 bpm.
Secara keseluruhan, tali dada hampir sama baiknya dengan EKG, mengukur ketepatan 99%, yang tidak terlalu mengejutkan kerana kedua-dua teknologi berfungsi dengan cara yang sama, menangkap aktiviti elektrik langsung dari jantung.
Segala-galanya turun untuk kumpulan kecergasan komersial, tetapi Apple Watch yang mempertahankan ketepatan paling banyak, menguasai sekitar 91%, mengalahkan Mio Fuse dengan hidung. Fitbit Charge HR dan Basis Peak masing-masing mempunyai ketepatan sekitar 84% dan 83%.
Lihat berkaitan Penjejak Fitbit mana yang sesuai untuk anda? Penjejak kecergasan terbaik 2018: Mana yang boleh dipakai sesuai untuk anda? Fitbit Charge HR membantu doktor menyelamatkan nyawa manusia
Ketepatan pengesanan berdasarkan pergelangan tangan tidak mengejutkan untuk mengkaji penulis bersama Dr Gordon Blackburn, pengarah pemulihan jantung di Klinik Cleveland. Anda perlu mempunyai hubungan yang baik antara sel-sel pemfensensian; kerana seseorang bersenam dengan lebih kuat, terdapat lebih banyak pantulan, jadi anda mungkin kehilangan sebahagian daripada kenalan itu, jelasnya.
Namun, itu bukan untuk mengatakan bahawa pakaian yang dipakai tidak boleh dirundingkan lagi, tetapi mungkin mengambilnya dengan sedikit garam - terutama pada tahap aktiviti yang lebih tinggi. Yang benar-benar kita perhatikan ialah semua alat tidak berfungsi dengan baik kerana tepat untuk degup jantungnya, tetapi ketika intensiti aktiviti meningkat, kita melihat semakin banyak perubahan, kata Blackburn. Pada tahap aktiviti yang lebih tinggi, sebilangan teknologi pergelangan tangan sama sekali tidak tepat.
Moral dari cerita ini adalah bahawa jika anda serius dalam mengukur degupan jantung anda, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan tali dada.
