Cara Mengesan Kalori dengan Apple Watch

Apple Watch ialah salah satu daripada peranti teknologi yang mempunyai beberapa kegunaan dan faedah, terutamanya untuk kesihatan dan kecergasan. Aksesori ringan ini ialah alat yang hebat untuk mereka yang cuba menguruskan kecergasan dan aktiviti mereka.

Nasib baik, Apple Watch boleh membantu anda mencapai matlamat anda dalam beberapa cara, termasuk berfungsi sebagai kaunter kalori yang berguna.

Jadi apakah cara terbaik untuk mendapatkan idea tentang berapa banyak kalori yang perlu anda ambil dalam sehari? Tidak ada jawapan yang mudah untuk soalan itu, kerana banyak faktor memainkan keperluan kalori peribadi anda.

Jika anda mempunyai Apple Watch , anda sebenarnya boleh memasangkan iPhone anda untuk menyemak statistik anda, yang mungkin anda dapati lebih tepat kerana ia menjejaki tahap aktiviti sebenar anda dan bukannya bergantung pada anggaran yang anda palamkan ke dalam kalkulator TDEE.

Apple Watch dan iPhone telah menjadi gabungan pengiraan kalori yang sangat popular kerana anda boleh menjejaki kedua-dua kalori masuk dan keluar dengan peranti yang sama yang anda pakai setiap hari dan gunakan untuk banyak aplikasi lain. Ini bermakna tiada pelaburan tambahan apa-apa kecuali masa yang diperlukan untuk menyelinap melihat peranti anda!

Jadi, tanpa berlengah lagi, mari kita mulakan!

Cara Membaca Penjejak Kalori Apple Watch

Apple Watch anda boleh membantu anda menjejaki kesihatan anda dengan menjejaki perkara seperti kadar denyutan jantung anda, aktiviti fizikal dan, sudah tentu, kalori anda.

cara membuka kunci iphone 6 untuk sebarang pembawa secara percuma

Apabila anda telah memakai jam tangan Apple anda sepanjang hari, anda akan dapat mengakses statistik harian anda daripada Apl Kesihatan pada iPhone anda (Pra-iOS 14) atau Apl Kecergasan (pasca iOS 14).

Jika anda menggunakan versi iOS dan watchOS yang dikemas kini, ikuti langkah ini:

Buka Apl Kecergasan pada iPhone anda.

Ketik pada kategori 'Alih' untuk meneroka maklumat berasaskan Kalori

Jika anda menggunakan versi iOS dan watchOS yang lebih lama, ikut langkah ini:

Buka Apl Kesihatan pada iPhone anda

Pada iPhone yang dipasangkan dengan Apple Watch anda, buka Apl Kecergasan pada iPhone anda. Pastikan anda telah memuatkan semua statistik anda. Jika tidak, ketik ikon profil di penjuru kanan sebelah atas dan kemas kini maklumat anda.

Ketik pada Hari ini tab jika anda belum berada di sana.

Lihat Tenaga Aktif dan Rehat anda

Semak nombor untuk Tenaga Aktif (kalori yang telah anda bakar semasa bersenam) dan Tenaga Rehat (kalori yang telah anda bakar semasa rehat). Jika anda menambahkannya bersama-sama, anda akan mendapat anggaran yang baik untuk jumlah kalori yang anda bakar setiap hari.

Jika anda mahukan penjelasan yang lebih komprehensif tentang maksud Apple dengan Berehat atau Aktif, apl kesihatan akan menunjukkan kepada anda penerangan jika anda mengetik salah satu daripada kategori tersebut.

Jadi, sebagai contoh, jika saya aktif setiap hari seperti pada 25 Oktober, Apple Watch saya fikir saya boleh mengambil hampir 2600 kalori setiap hari dan masih mengekalkan berat badan saya. Sudah tentu, jika anda ingin lebih tepat dengan nombor ini, anda boleh menjumlahkan nilai seminggu dan membahagi dengan tujuh untuk mendapatkan purata prestasi anda sepanjang minggu itu.

Akhir sekali, adalah penting untuk mengetahui bahawa Apple Watch anda menggunakan maklumat umur, tinggi, berat dan jantina yang anda berikan untuk mengira nombor ini. Jika maklumat peribadi anda tidak tepat, maka Apple Watch anda tidak boleh mengira mana-mana data ini dengan tepat.

Menyediakan maklumat itu pada iPhone adalah penting, tetapi Apple Watch boleh memantau maklumat tersebut secara langsung. Untuk memastikan maklumat itu betul, atau mengubahnya apabila berat badan atau umur anda berubah, ikut arahan ini:

Lancarkan apl Apple Watch pada iPhone anda

Ketik Jam saya

Seterusnya, Ketik pada Kesihatan

Ketik pada 'Profil Kesihatan' kemudian 'Edit.'

Mengesan Kalori – Muka Jam

Jika anda ingin menganalisis data kalori anda dengan mudah menggunakan Apple Watch, anda boleh menggunakan salah satu daripada banyak muka yang memaparkan maklumat ini. Hanya buka Apl Apple Watch pada iPhone anda dan ikuti langkah berikut:

dokumen google membuat lanskap satu halaman

Ketik pada muka jam yang anda suka

Togol pada Pilihan Aktiviti yang anda ingin paparkan

Ketik 'Tetapkan sebagai Muka Jam semasa'

Sekarang, apa yang anda perlu lakukan ialah ketik pada ikon Aktiviti pada muka jam anda untuk melihat data Kalori anda.

Bagaimanakah Apple Watch Mengesan Kalori?

Salah satu perkara yang paling penting untuk diperiksa ialah tetapan Pengesanan Pergelangan Tangan pada Apple Watch anda dihidupkan. Ini membantu Apple Watch anda menentukan sama ada anda sedang bergerak, berapa banyak anda bergerak, dan kemudian mengira penggunaan kalori.

Untuk menyemak semula bahawa Pengesanan Pergelangan Tangan dihidupkan, buka apl Apple Watch pada iPhone anda. Ketik Jam Tangan Saya, kemudian ketik Kod Laluan. Pastikan Pengesanan Pergelangan Tangan dihidupkan.

Seterusnya, pastikan jam tangan anda cukup ketat. Anda pasti mahu penderia denyutan jantung berada pada kulit anda, tetapi sudah tentu, pastikan anda masih mempunyai perasaan di semua jari anda! Pastikan anda tidak meletakkan jam tangan anda dalam Mod Jimat Kuasa semasa bersenam, sama ada, atau yang akan mematikan ciri Monitor Denyutan Jantung.

Anda juga perlu menentukur jam tangan Apple anda. Untuk melakukan ini, bawa ia dan iPhone anda di luar pada hari yang cerah. Adalah penting untuk mempunyai isyarat GPS yang sangat baik semasa proses penentukuran.

Buka apl Workout dan pilih Outdoor Walk sebagai aktiviti anda. Anda kemudian akan berjalan pada kadar biasa anda selama 20 minit. Latihan ini akan membantu Apple Watch anda memahami rentak, pecutan, langkah anda dan dengan itu memperhalusi pengiraan pembakaran kalori anda.

Penjejak Aktiviti Apple

Apple Watch anda mempunyai penjejak aktiviti sedia dan tersedia. Jika anda benar-benar cuba menjejak kalori anda sepanjang hari, anda boleh menetapkan muka jam tangan anda untuk dipaparkan:

• Berapa banyak kalori yang telah anda bakar
• Berapa minit aktiviti yang telah anda lakukan (senaman)
• Berdiri setiap satu jamPeringatan berguna dan ganjaran yang cerah untuk melengkapkan salah satu daripada aktiviti yang disenaraikan di atas adalah bagus untuk memastikan anda berada di landasan yang betul dan memotivasikan anda.

Adakah Apple Watch Mempunyai Penjejak Makanan?

Jawapan ringkasnya ialah: boleh, tetapi anda perlu mendapatkan aplikasi untuk itu. Terdapat banyak aplikasi yang tersedia hari ini yang menyelaras bukan sahaja dengan iPhone, tetapi juga boleh dipasangkan dengan Apple Watch anda juga. Apl seperti MyFitnessPal atau Hilangkan ! membolehkan pengguna memantau statistik harian keseluruhan seperti kalori, nutrien dan banyak lagi. Kedua-duanya juga mempunyai ciri tambah pantas yang membolehkan anda menambah makanan atau snek dengan cepat.

MyFitnessPal untuk Mengira Kalori

UnderArmour membangunkan MyFitnessPal untuk mereka yang ingin menjejaki kecergasan mereka dan kekal bermotivasi. Dengan beberapa apl tersedia, apl MyFitnessPal membolehkan anda memasukkan kalori yang telah anda makan sepanjang hari.

Sediakan aplikasi pada iPhone anda kemudian lawati apl Watch pada peranti yang sama. Tatal ke bahagian bawah apl ini dan pastikan MyFitnessPal dipasang pada jam tangan anda.

bagaimana cara memasang bluetooth pada windows 10?

Setelah akaun anda disediakan dan apl itu aktif pada Apple Watch anda, aplikasi itu akan menarik semula data kesihatan. Tidak perlu memasukkan senaman atau kalori anda ke dalam aplikasi kerana jam tangan anda melakukan ini untuk anda.

Jika anda perlu menambah hidangan atau snek yang anda makan cuma navigasi ke laci aplikasi dan cari MyFitnessPal. Leret ke atas sehingga anda melihat pilihan untuk menambah makanan atau minuman.

Sebagai apl percuma yang boleh dimuat turun daripada App Store, tambahan ringkas pada Apple Watch anda ini membolehkan anda mengira kalori dengan mudah.

Bolehkah saya menggunakan Apple Watch tanpa iPhone?

Malangnya tidak. IPhone diperlukan untuk sekurang-kurangnya menyediakannya. Jika anda mempunyai iPhone lama yang masih bersambung ke wifi, maka ya anda boleh menggunakannya untuk menyediakan dan menyelenggara Apple Watch anda. u003cbru003eu003cbru003eWalau bagaimanapun, jika anda mempunyai Apple Watch Series 6 yang terbaharu, anda boleh menggunakan iPhone rakan atau ahli keluarga untuk menyediakan jam tangan anda bermakna anda tidak perlu memiliki iPhone untuk menikmati faedah Apple Watch.

Seberapa tepat kaunter kalori pada Apple Watch?

Berbanding dengan peranti boleh pakai mengira kalori lain di pasaran, Apple nampaknya melakukan kerja yang hebat dalam jabatan ketepatan. Jam tangan mengukur kadar denyutan jantung anda serta pilihan senaman yang telah ditetapkan. Contohnya, jika anda memberitahu jam tangan anda bahawa anda sedang mendayung bot, ia memahami aktiviti mendayung biasa yang dibakar kemudian faktor dalam kadar denyutan anda untuk memberikan kiraan kalori.

Apple Watch anda tidak dapat menentukan apa yang anda makan hanya dengan memakainya (belum!), tetapi dengan memasukkan butiran mengenai apa yang anda makan, apl itu akan menjejaki segala-galanya, membolehkan anda mengakses butiran dengan cepat daripada Apple Watch atau iPhone anda.